Czyż to nie cudowne, gdy uda się wprowadzić dziecko w całkiem regularną rutynę snu? Może to zająć wiele miesięcy, a kiedy już to osiągniesz, to czysta błogość. Ostatnią rzeczą, o której rodzice dziecka chcą słyszeć, jest regresja snu, ale niestety właśnie to może się zdarzyć około 10 miesiąca życia. Może to być tak szokujące dla systemu, że znów czujesz się jak noworodek i zastanawiasz się, jak przejdziesz przez ten etap.

Nie martw się, ponieważ przygotowaliśmy poręczny przewodnik przetrwania, do którego możesz się odnieść podczas 10-miesięcznego regresu snu. Więc wskakujmy od razu.

To normalne i tymczasowe

Pierwszą rzeczą, którą rodzice muszą zrozumieć, jest to, że 10-miesięczny regres snu jest normalny i tymczasowy. Może się zdarzyć nawet najbardziej rutynowemu dziecku, to tylko część wielu faz, przez które przechodzi. I to słowo "faza" jest również ważne do zapamiętania, ponieważ tak jak każda inna faza - ta również przeminie.

Te dwa punkty są łatwe do powiedzenia, ale może to wymagać ciągłego przypominania, a nawet kilku rozmów motywacyjnych, aby pozostać świadomym tych faktów, zwłaszcza gdy jest późno w nocy, a twoje dziecko jest zdenerwowane, płacze i nigdzie w pobliżu stanu spokoju i snu.

Ogólnie rzecz biorąc, regresja snu trwa od dwóch do sześciu tygodni. Nie jest to ogromny okres, ale kiedy jesteś w jego trakcie - może wydawać się, że to całe życie. Regresje snu są najczęstsze, gdy dziecko przechodzi przez kamień milowy rozwoju, ząbkowanie lub gdy jest chore. Kamienie milowe rozwoju i ząbkowanie dotyczą 10-miesięcznych dzieci.

Ile snu powinno mieć 10-miesięczne dziecko?

Warto również zauważyć, ile snu powinno otrzymywać 10-miesięczne dziecko. Nie potrzebuje ono tyle snu, co noworodek, więc należy również dostosować swoje oczekiwania. Większość dzieci w tym wieku potrzebuje 13-16 godzin snu w ciągu 24 godzin. Okres nocny to zwykle 10-12 godzin. Idealnym rozwiązaniem są również dwie drzemki w ciągu dnia, aby pokryć resztę potrzebnego snu.

Nie rezygnuj z konsekwencji i harmonogramu

W okresie regresji snu może być bardzo kuszące, aby po prostu zrezygnować z harmonogramu i technik, które działały w przeszłości. Jest to duży błąd, ponieważ podczas regresji snu musisz polegać na tych technikach jeszcze bardziej.

Konsekwencja jest zawsze ważna, a w wieku 10 miesięcy jest niezbędna, aby dziecko nie zaczęło kształtować "złych" nawyków związanych ze snem. Konsekwencja zwykle nie opłaca się od razu, raczej zajmie trochę czasu, zanim wyniki się utrzymają - ale się utrzymają.

Ponieważ Twoje dziecko rośnie i zmienia się, może być konieczne dostosowanie harmonogramu snu, ale nie wyrzucaj go przez okno. Może się okazać, że drzemki są najtrudniejszą częścią dla Twojego malucha lub godzin nocnych. Obiecaj sobie, że będziesz trzymać się harmonogramu, nawet jeśli nie przyniesie to szybkich rezultatów.

Rutyna przed snem jest niezbędna

Podobnie jak konsekwentne kładzenie dziecka na drzemki i przed snem o tej samej porze każdego dnia, ważne jest również stworzenie rutyny przed snem. Są to czynności wykonywane przed snem, które mogą pomóc uspokoić dziecko i zasygnalizować mu, że nadszedł czas na sen.

Niektóre rzeczy, które można wpleść w rutynę, obejmują:

• Unikanie stymulujących czynności i głośnych dźwięków przed drzemką lub snem.
• Odtwarzanie łagodnej, kojącej muzyki podczas przygotowywania dziecka do snu.
• Korzystanie z śpiwór lub TOG aby zapewnić im komfort i regulację temperatury ciała
• Kąpiel przed snem wieczorem
• Czytać im bajki
• Kładzenie dziecka, gdy widzisz, że śpi
• Nie karm dziecka zbyt blisko drzemki lub pory snu.
• Utrzymuj pokój słabo oświetlony

Jest to również świetny czas, aby zachęcić dziecko do samodzielnego uspokajania się, co oznacza, że to nie ty musisz podejmować działania, aby je uspokoić. Samouspokajanie ma miejsce już w wieku trzech miesięcy, ale przed ukończeniem sześciu miesięcy powinno być priorytetem do nauczenia.

Wszelkie interakcje późno w nocy muszą być ograniczone do minimum.

Jeśli musisz wejść i sprawdzić swoje dziecko w nocy, interakcje muszą być ograniczone do minimum. Oznacza to, że należy mówić jak najmniej i nie przebywać w pokoju zbyt długo. Łatwiej powiedzieć niż zrobić i jest to prawdopodobnie najtrudniejsza wskazówka do przestrzegania. Utrzymywanie krótkich interakcji pozwala dziecku wiedzieć, że nie jest to czas budzenia lub zabawy, że nadszedł czas na sen.

Przejdziesz przez to

W środku 10-miesięcznego regresu snu może być bardzo trudno uwierzyć, że jest koniec i że uda ci się przez to przejść, ale dzięki tym wskazówkom powinieneś zobaczyć drugą stronę tunelu, zanim się zorientujesz.