N’est-ce pas merveilleux quand on parvient à instaurer une routine de sommeil assez régulière pour son bébé ? Cela peut prendre plusieurs mois, mais une fois que c’est fait, c’est un vrai bonheur. La dernière chose dont les parents d’un bébé veulent entendre parler, c’est la régression du sommeil, mais malheureusement, c’est exactement ce qui peut arriver vers l’âge de 10 mois. Le choc peut être tel que vous aurez l’impression d’avoir à nouveau un nouveau-né, et vous vous demanderez comment vous allez bien pouvoir surmonter cette étape.

Pas d’inquiétude : nous avons préparé un guide pratique de survie à consulter pendant la régression du sommeil vers 10 mois. Alors, allons-y sans plus attendre.

C’est normal et c’est temporaire

La première chose que les parents doivent comprendre, c’est que la régression du sommeil vers 10 mois est normale et temporaire. Elle peut toucher même les bébés les plus habitués à une routine ; cela fait simplement partie des nombreuses phases qu’ils traversent. Et il est également important de garder à l’esprit le mot « phase », car comme toutes les autres phases, celle-ci finira par passer.

Ces deux points sont faciles à énoncer, mais il faudra peut-être se les rappeler sans cesse, voire se donner un petit coup de pouce moral, pour garder ces faits à l’esprit, surtout quand il est tard dans la nuit et que votre tout-petit est bouleversé, en pleurs, et loin d’être apaisé ou endormi

. En général, la régression du sommeil dure entre deux et six semaines. Ce n’est pas une période très longue, mais quand on est en plein dedans, cela peut sembler une éternité. Les régressions du sommeil sont plus fréquentes lorsque votre bébé franchit une étape importante de son développement, fait ses dents ou est malade. Les étapes de développement et la poussée dentaire concernent les bébés de 10 mois.

Combien d’heures de sommeil votre bébé de 10 mois devrait-il avoir ?

Il est également important de savoir combien d’heures de sommeil un bébé de 10 mois devrait avoir. Il n’a pas besoin d’autant de sommeil qu’un nouveau-né, vous devez donc adapter vos attentes en conséquence. La plupart des bébés de cet âge ont besoin de 13 à 16 heures de sommeil par période de 24 heures. Le sommeil nocturne représente généralement 10 à 12 heures. Idéalement, deux siestes pendant la journée permettent de couvrir le reste du sommeil nécessaire.

Ne renoncez pas à la régularité et à un horaire fixe

. Lors d’une période de régression du sommeil, il peut être très tentant de simplement abandonner l’horaire et les techniques qui ont fait leurs preuves par le passé. C’est une grave erreur, car vous devez vous appuyer encore davantage sur ces techniques pendant la régression du sommeil.

La régularité est toujours importante, et à 10 mois, elle est essentielle pour que votre bébé ne commence pas à prendre de « mauvaises » habitudes de sommeil. La régularité ne porte généralement pas ses fruits immédiatement ; il faudra un certain temps avant que les résultats ne s’installent, mais ils finiront par s’installer.

Comme votre bébé grandit et évolue, il peut être nécessaire d’ajuster légèrement l’horaire de sommeil, mais ne le jetez pas par la fenêtre. Il se peut que ce soient les siestes qui posent le plus de difficultés à votre tout-petit, ou bien la nuit. Promettez-vous de respecter l’horaire, même si les résultats ne sont pas immédiats.

Une routine du coucher est essentielle

Tout comme il est important de coucher votre bébé pour la sieste et la nuit à la même heure chaque jour, il est également essentiel de mettre en place une routine du coucher. Il s’agit des gestes que vous effectuez avant le coucher et qui peuvent aider à apaiser votre bébé et lui signaler qu’il est l’heure de dormir.

Voici quelques éléments que vous pouvez intégrer à votre routine :

• Éviter les activités stimulantes et les bruits forts avant la sieste ou le coucher
• Diffuser une musique douce et apaisante pendant que vous le préparez à dormir
• Utiliser un sac de couchage ou indice TOG pour assurer leur confort et réguler leur température corporelle
• Donnez-leur un bain avant l’heure du coucher le soir
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• Lisez-leur une histoire
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• Couchez-les dès que vous voyez qu’ils s’endorment
• .leur donnez pas à manger trop près de l’heure de la sieste ou du coucher

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• Maintenez la pièce faiblement éclairée

C’est également le moment idéal pour encourager l’auto-apaisement, ce qui signifie que vous n’aurez pas à intervenir pour les endormir. L'auto-apaisement apparaît dès l’âge de trois mois, mais dès l’âge de six mois, il faut en faire une priorité.

Les interactions nocturnes doivent être réduites au minimum

Si vous devez entrer dans la chambre pour vérifier que votre bébé va bien pendant la nuit, les interactions doivent être réduites au minimum. Cela signifie que vous devez parler le moins possible et ne pas rester longtemps dans la chambre. C’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, et c’est probablement le conseil le plus difficile à suivre. En limitant la durée des interactions, vous faites comprendre à votre bébé que ce n’est ni l’heure de se réveiller ni l’heure de jouer, mais bien l’heure de dormir.

Vous allez y arriver

Au cœur de la régression du sommeil des 10 mois, il peut être très difficile de croire qu’il y a une fin et que vous allez y arriver, mais grâce à ces conseils, vous devriez entrevoir la lumière au bout du tunnel avant même de vous en rendre compte.