En tant que parent d’un bébé, vous savez à quel point le sommeil est précieux, non seulement pour votre tout-petit, mais aussi pour vous. Il faut du temps pour mettre en place une routine de sommeil régulière, et une fois que c’est fait, vous ne voulez surtout pas faire quoi que ce soit qui puisse la perturber. Malheureusement, comme les parents s’en rendent vite compte, la plupart des bébés connaissent ce qu’on appelle une régression du sommeil. Elle peut survenir assez rapidement et vous obliger à chercher à toute vitesse des solutions et un plan pour y faire face.

Pour vous aider à traverser cette étape, voici cinq choses à savoir sur la régression du sommeil chez les bébés. Elles peuvent vous aider à retrouver une routine et à permettre à tout le monde de dormir à nouveau.

Soyez prêt et sachez à quel moment vous pouvez vous attendre à une régression du sommeil

Le premier conseil est de vous préparer et d’avoir une vision réaliste de la période à laquelle la régression du sommeil survient généralement. Il est tout à fait normal qu’elle survienne vers l’âge de quatre mois. Même si cela peut sembler extrêmement perturbant et rendre votre tout-petit et vous-même un peu grincheux à cause du manque de sommeil, ne vous inquiétez pas, car c’est temporaire. Cela signifie que même si vous ne faites rien ou ne changez rien, la situation finira par se régler d’elle-même.

La plupart des parents ne se contenteront toutefois pas d’attendre, car ils savent à quel point le sommeil est important pour le bien-être et la croissance de leur bébé.

Mettez en place une routine de sommeil régulière et respectez-la

Si vous n’avez pas encore mis en place une routine de sommeil pour votre bébé, c’est le moment de le faire. Il ne suffit toutefois pas de simplement établir une routine, vous devez vous y tenir. La même routine de sommeil doit s’appliquer aux siestes de la journée et au coucher. Il est normal d’être débordé et de voir son emploi du temps bouleversé, mais pendant cette période de régression du sommeil, il faut éviter cela autant que possible.

Votre routine de sommeil peut notamment inclure l’heure du bain, le repas, la lecture d’un livre, une berceuse, le changement de couche, etc.

Veillez à ce que la chambre de votre bébé soit propice au sommeil

L’environnement dans lequel votre tout-petit dort joue également un rôle. Il doit être confortable et propice au sommeil. Plusieurs mesures peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Voici quelques-unes des principales mesures que vous pouvez adopter :

· Veillez à ce que la température dans la chambre soit fraîche mais agréable. S’il fait trop chaud ou trop froid, cela affectera la capacité de votre bébé à dormir confortablement.

·         Choisissez des vêtements de nuit confortables, respirants et sans danger pour eux. Comme il est dangereux de mettre des couvertures dans le lit d’un bébé, un sac de couchage est une excellente solution. Il permet à votre bébé de garder les bras libres, tandis que le reste de son corps reste au chaud et à l’aise à l’intérieur du sac.

· Les machines à sons ou à bruit blanc peuvent aider à apaiser vos tout-petits et à les bercer pour les endormir. Elles permettent également de masquer les bruits provenant du reste de la maison, afin qu’aucun bruit soudain ne les réveille en sursaut.

· Veillez à ce que la chambre soit plongée dans l’obscurité pendant leur sommeil. Les stores occultants constituent un excellent choix, car ils bloquent la lumière même lors des journées les plus ensoleillées.

Soyez attentif aux signaux et indices de sommeil de votre bébé

Vous devrez également apprendre à décrypter les signaux et indices de sommeil. Il existe un moment idéal où, si vous interprétez correctement ces signaux, vous pourrez le coucher exactement au bon moment. Si vous attendez que votre bébé soit trop fatigué, la sieste ou le coucher risquent de ne pas se dérouler sans heurts ni de se terminer par un succès.

S’il s’agit de votre premier enfant, vous ne savez peut-être pas à quoi ressemblent ces indices de sommeil. Parmi les plus courants, on peut citer les bâillements, l’agitation, le fait de se frotter les yeux, une baisse d’activité, le fait de tirer sur ses oreilles, de serrer les poings et de sucer ses doigts, pour n’en citer que quelques-uns. Chaque enfant est unique, vous devez donc apprendre à reconnaître ses signes spécifiques.

Veillez à ce que votre tout-petit reste actif pendant la journée

Le dernier conseil est de veiller à ce que votre tout-petit reste actif pendant la journée, entre les siestes. À quatre mois, votre bébé commence à prendre beaucoup plus conscience de son environnement. C’est le moment idéal pour lui proposer des jouets adaptés à son âge, des anneaux de dentition, des histoires, des chansons et bien d’autres activités encore. L’idée est qu’en le gardant actif pendant la journée, il devrait être suffisamment fatigué pour bien dormir la nuit.

À l’inverse, il faut limiter les activités au minimum à mesure que la soirée avance. Il ne faut pas qu’il soit trop excité. La routine du coucher peut commencer bien avant l’heure effective du coucher. Pour favoriser une ambiance plus apaisante le soir, vous pouvez parler d’une voix plus douce, tamiser les lumières et éviter les écrans.

Vous allez tous les deux surmonter cette période

La bonne nouvelle, c’est que même si la régression du sommeil peut être extrêmement perturbante, elle finira par passer. En général, elle dure entre deux et six semaines, après quoi votre bébé passera à la prochaine étape de son développement. L’objectif est de la surmonter du mieux possible. Cela implique d’aider votre tout-petit à s’adapter à une nouvelle routine de sommeil et de veiller à ce qu’il bénéficie du repos dont il a besoin.