帮助宝宝睡得更好的 5 个小窍门

如果您要对新手父母进行一次民意调查，问他们新生儿最大的挑战是什么，那么睡眠很有可能会被排在第一位。说服小宝宝不仅入睡而且保持睡眠是一项艰巨的任务，这需要耐心、实践和一些诀窍。

如果您正在为让宝宝睡得更好而苦恼，那么这些小窍门可能是您的理想选择。它们甚至可以帮助您改变午睡和就寝时间。

建立睡前常规

您能做的最好的事情之一就是建立一个连贯的睡前常规。一旦建立，您就需要坚持下去，这样您的宝宝就能开始识别这种模式。当然，随着宝宝年龄的增长和经历不同的阶段，您可能需要对睡前常规做出一些改变，但基本的常规应该保持不变。

您知道睡前常规有多重要，但这并不意味着您知道睡前常规应该包括哪些内容。以下是您可能需要在睡前常规中加入的一些内容：

睡前和午睡时都可以使用同样的程序。您的宝宝越早开始意识到这一规律，事情就会变得越简单。

知道什么时候让宝宝睡午觉或上床睡觉也是有诀窍的。当然，时间很重要，但也要注意一些信号。选择合适的时间可以帮助宝宝更容易、更快地入睡。

需要注意的一些信号包括

每个宝宝都是独一无二的，因此您的宝宝可能会有其他暗示，您需要习惯并注意观察。一旦他们出现困倦的迹象，您要尽快做出反应。如果他们过度疲劳，入睡就会更加困难。

小睡或就寝时间要想成功，您的宝宝还需要感到舒适。这意味着他们应该有一个饱满的肚子和干净的尿布。至少，如果他们在放下后大吵大闹或哭闹，您知道他们的需求已经得到了满足，您就不必再回来换尿布了。

另一个让孩子成功的方法是营造鼓励休息的环境。当然，重点是要把婴儿房布置得可爱，但也要实用。

这些小贴士可以帮助营造一个更安逸的环境，让他们更容易入睡：

初为父母的人都有一个常见的误区，那就是在午睡时间必须保持屋内安静。如果您发现自己蹑手蹑脚地走来走去，电视机的音量几乎保持在耳语的程度，而且您的声音也很小，那么您这样做可能弊大于利。理想情况下，即使有背景噪音，宝宝也能入睡。这样做的目的是帮助他们学会自我安慰。

与其让一切都保持安静，不如尝试使用上述提示和白噪声机。这会在他们的房间里产生稳定而舒缓的噪音，并有助于掩盖屋内的一些其他声音。这可以让他们习惯入睡，而不需要保持安静。

最后一个建议是，要现实地了解他们需要多少睡眠。这可能是您对他们的期望过高。一般来说，新生儿每个 24 小时周期的睡眠时间为 16-18 小时。不过，有些宝宝需要的睡眠时间要少得多--这要根据宝宝的具体情况而定。

随着年龄的增长，他们所需的睡眠时间会逐渐减少，夜间睡眠时间会变得更长且不间断。6 到 12 个月大的婴儿很有可能能够在晚上连续睡上 12 个小时。

如果您在哄宝宝入睡和保持睡眠状态方面遇到困难，您并不孤单。这是大多数新手父母都会遇到的问题，尤其是在头六个月。好在这只是一个阶段，只要稍加努力，您就能顺利度过。