이번 휴가철 자녀의 수면 스케줄 관리하기

 

연말연시는 새로운 부모에게 스트레스를 주는 시기일 수 있습니다. 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보낼 생각에 들떠 있지만, 아기가 수면 스케줄을 지키게 해야 한다고 생각하면 마음이 움찔할 수밖에 없습니다. 특히 아이가 필요한 수면을 취하지 못했을 때 극심한 울음을 터뜨린다면 더욱 그렇습니다. 

그렇다면 이번 휴가철에 아이의 수면 스케줄을 어떻게 관리해야 당황하지 않고 아이를 잘 재울 수 있을까요? 알아두어야 할 사항을 소개합니다. 

집을 비울 때 아기의 수면 루틴을 관리하는 방법

아이들에 대한 진실이 있다면 바로 잠이 곧 잠을 낳는다는 것입니다. 아기가 낮에 충분한 수면을 취하면 밤에 숙면을 취할 확률이 높아지며, 이는 이번 휴가철에 아이와 부모 모두에게 매우 중요한 부분입니다.

아기가 피곤한 상태로 잠자리에 들어 밤새 자주 깨는 것은 부모가 가장 피하고 싶은 일입니다. 이는 누구에게도 즐겁지 않은 일이며 즐거운 휴가를 보내는 데 심각한 방해가 될 수 있습니다. 수면 부족은 농담이 아닙니다! 

그렇다면 어떻게 해야 할까요? 특히 대부분의 초보 부모는 일상에서 멀리 떨어진 곳에서 사랑하는 사람들을 만나러 집을 비울 것이기 때문에 더욱 그렇습니다. 

먼저 심호흡을 하세요. 외출할 때 매일 아기와 똑같은 스케줄을 지키려고 노력하다 보면 미쳐버릴 수도 있습니다. 아이가 낮 동안 졸음을 쫓을 수 있도록 도와줄 수 있는 방법이 있긴 하지만, 평소와 다른 일상에 변화가 생길 때 패배감을 느끼지 않도록 노력하세요 - 어떤 일들은 통제할 수 없는 것들이 있습니다. 

하지만 아이가 하루 종일 잠들고 숙면을 취하도록 돕기 위해 활용할 수 있는 팁과 요령이 있습니다. 방법은 다음과 같습니다: 

 

낮잠 시간 앞당기기

평소 낮잠 시간 30분 전에 아기를 재우세요. 이렇게 하면 아기가 과로하거나 짜증을 낼 위험 없이 잠들 수 있는 충분한 시간을 확보할 수 있습니다. 

 

유모차를 함께 가져가기

사랑스럽고 시끄러운 친척들로 가득한 집에 머무는 경우, 아기는 쉽게 자극을 받아 잠들기를 꺼려할 수 있습니다. 아기가 시끄러운 소리에 짜증을 내는 것 같다면 잠시 휴식을 취하고 유모차와 함께 산책을 나가세요. 이렇게 하면 아기가 졸음을 쫓는 데 도움이 되고 부모님도 혼란스러운 상황으로부터 휴식을 취할 수 있습니다. 

 

가능한 한 평상시처럼 행동하세요

아기의 낮잠 환경을 다른 곳에서 재현해 보세요. 백색 소음기를 가져와서 아이와 함께 좋아하는 수면 자루. 이렇게 하면 아기가 집에서 멀리 떨어져 있어도 편안하고 안정감을 느낄 수 있습니다. 

 

여행용 침대에서 낮잠 연습하기

아이가 대부분의 낮잠을 집에서 아기 침대에서 자는 데 익숙하다면 갑자기 여행용 침대로 바꾸면 약간 당황할 수 있습니다. 그렇기 때문에 이번 휴가철을 떠나기 전에 여행용 침대에 익숙해지도록 미리 연습하는 것이 좋습니다. 

여행용 침대를 아기 방에 두고 크리스마스 몇 주 전부터 하루에 한 번씩 낮잠을 자게 하는 것으로 작게 시작하세요. 이렇게 하면 부모가 자리를 비운 동안 아기가 새로운 공간에서 자는 것에 익숙해질 수 있습니다. 

 

조용한 공간 찾기

때로는 최악의 상황이 발생하여 아이가 낮잠을 거부하는 경우도 있습니다. 어떤 아이들은 문제없이 낮잠을 거를 수 있지만, 다른 아이들에게는 하루 종일 피곤하고 짜증을 내는 재앙이 될 수 있습니다. 

아기를 재우려고 하루 종일 필사적으로 애쓰며 시간을 낭비할 필요는 없습니다. 차라리 집에 있는 게 나을 수도 있습니다! 때로는 패배를 받아들이는 것도 괜찮습니다. 이러한 좌절은 일시적인 것임을 기억하세요. 아이가 성장함에 따라 이러한 기억은 과거의 일이 될 것입니다. 

아이가 낮잠을 자지 못하는 상황이라면 대신 아이가 쉴 수 있는 조용한 공간을 찾아보세요. 조용한 방을 찾아 아이가 좋아하는 책을 읽거나 긴장을 푸는 데 도움이 되는 다른 활동을 해보세요. 낮잠만큼 유익하지는 않겠지만 평화롭고 조용한 시간을 찾는 것은 낮잠을 자지 않는 아이에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 

 

스스로에게 여유를 가지세요

평소의 일상을 거스르는 것은 모든 부모에게 긴장감을 줄 수 있습니다. 말처럼 쉽지는 않지만, 휴가 기간이 얼마 남지 않았다는 점을 기억하고 스스로에게 여유를 가지세요. 낮잠을 놓치면 세상이 끝나는 것처럼 느껴질 수 있지만, 집에 돌아오면 언제든 다시 정상으로 돌아올 수 있습니다. 그러니 크리스마스 내내 낮잠과 수면 스케줄에 대해 걱정하는 대신 가능한 한 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 최선을 다하세요. 

 

연말연시 자녀의 수면 스케줄 관리하기

이번 휴가철에 집을 비울 때 자녀의 수면 일정을 관리하는 것은 다소 까다로울 수 있습니다. 위의 팁과 요령을 활용하여 자녀가 가능한 한 쉽게 잠들 수 있도록 돕고, 일시적인 문제일 뿐이라는 점을 기억하세요. 여러분은 해낼 수 있습니다!