초보 부모라면 누구나 "어떻게 하면 아기를 밤새도록 재울 수 있을까?"라는 고민을 하게 됩니다. 아기가 태어나면 잠을 잘 수 없을 거라고 모두가 경고하지만, 실제로 아기가 태어나기 전까지는 얼마나 어려울지 아무도 예상할 수 없습니다.
아기가 나이가 들면서 아기를 더 잘 알게 됩니다. 배고파서 우는 소리와 피곤해서 우는 소리를 구분할 수 있게 되고, 서서히 서로를 이해하는 데 익숙해지기 시작합니다. 하지만 새로운 부모가 된 날에 기억해야 할 것이 있다면 모든 아기가 다르다는 것입니다. 어떤 아기는 바로 잠을 잘 자는 반면, 어떤 아기는 시간이 더 필요한 경우도 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다!
모든 아기는 각자의 시간에 맞춰 밤새도록 잠을 자지만, 그 과정을 빠르게 진행하기 위해 할 수 있는 방법이 있습니다. 알아야 할 모든 것을 알려드리겠습니다.
적절한 시간에 시작하기
부모가 된다는 사실에 대해 받아들여야 하는 것 중 하나는 적어도 처음에는 수면 스케줄이 바뀐다는 것입니다. 신생아는 2~3시간마다 수유를 해야 하므로 중단 없이 잠을 자던 시절은 아득한 추억으로 남게 될 것입니다. 초기에는 아기의 수면을 돕기 위해 모든 것을 '고치고' 싶은 유혹이 들 수 있지만, 여유를 가지세요. 아기는 여전히 수유를 위해 깨어나야 하며, 그렇게 느껴지지 않더라도 곧 정상으로 돌아올 것입니다.
집이 조금 지저분해지더라도 잠옷을 입고 가능한 한 잠을 자도록 하세요. 좋은 소식은 아기가 나이가 들수록 밤중 수유를 많이 하지 않아도 된다는 것입니다. 즉, 긴 밤의 수면이 그리 멀지 않다는 뜻입니다!
아기가 밤새도록 잠들게 하는 방법
아기가 발달적으로 밤새도록 잠을 잘 준비가 되면(생후 6개월 정도), 그 과정을 돕기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.
- 취침 시간 루틴 만들기
취침 루틴을 만들면 매일 밤 아기를 재우기 전에 같은 일을 할 수 있습니다. 매일 밤 이 루틴을 반복하면 아기가 진정하고 편안한 밤을 보낼 준비를 할 시간이라는 신호가 될 것입니다.
많은 사람들이 이와 비슷한 일정을 고수합니다: 놀이 -> 목욕 -> 책 -> 수유 -> 취침
여러분과 여러분의 가족에게 맞는 방법을 찾아서 지키도록 노력하세요.
- 체온 유지
어른과 마찬가지로 아기도 너무 덥거나 추우면 잠들기 힘들어합니다. 아기 방의 온도를 섭씨 20~22도로 유지하고 아기가 편안하고 통기성이 좋은 수면복을 입도록 하세요.
대나무 95%와 엘라스테인 5%로 제작되었습니다, Zipster 아기 성장 는 아기의 피부에 부드럽고 편안합니다. 따라서 밤새 너무 춥거나 과열되는 것을 방지하여 아기가 항상 포근하고 아늑하게 잠들 수 있도록 도와주며, 이는 아기의 숙면을 위해 꼭 필요한 요소입니다.
- 백색 소음 사용
화재 경보기 소리를 듣고도 잠을 잘 수 있는 아기가 있는 반면, 외부 소음에 쉽게 깨는 아기도 있습니다. 집 밖이나 집 안의 소음을 차단하여 아기가 평화롭게 잠들 수 있도록 백색소음기를 사용해 보세요.
- 수면 훈련 시도하기
'수면 훈련'의 안타까운 점은 일반적인 과정을 설명하는 데 사용되는 표현입니다. 일부 수면 훈련 기법은 다소 가혹하고 논란의 여지가 있는 것으로 여겨질 수 있지만, 아기의 수면에 도움이 되는 다른 수면 훈련 기법도 많이 있습니다.
안고 내려놓는 방법부터 의자에 앉히는 방법까지, 아기가 잠들고 잠들도록 유도하는 부드러운 방법은 무수히 많습니다. 좋은 시간을 선택하는 것만 기억하세요. 아기의 컨디션이 좋지 않거나 이제 막 아기방을 시작했거나 다른 큰 변화를 겪고 있는 경우에는 안정된 일상을 되찾을 때까지 미루는 것이 가장 좋습니다.
- 현실적이어야 합니다.
아기가 젖니가 나거나 감기에 걸렸다면 밤에 잠을 잘 이루지 못할 가능성이 높습니다. 이럴 때 아이를 밤새도록 재우기 위해 필사적으로 머리를 굴리는 대신 아이를 위해 최선을 다하세요. 이가 나고 감기에 걸리는 것은 일시적이라는 사실을 기억하세요. 금방 극복할 수 있을 거예요!