Hvis man kiggede på en nybagt forælders søgehistorik, ville man sikkert finde masser af spørgsmål om, hvordan man får en baby til at sove. Selvom søvnløse nætter er en forventet del af forældreskabet, betyder det ikke, at de ikke er utroligt svære. Søvnmangel er hårdt. For din baby. For dig. For dit parforhold. For alle! 

Selvom hyppige opvågninger om natten kan være normalt i forhold til dit barns alder, er den gode nyhed, at der er ting, du kan gøre for at hjælpe din baby med at komme med på søvntoget. Du skal bare vide, hvor du skal starte! 

Derfor har vi talt med Roxy O’Brien, en af Storbritanniens førende søvnkonsulenter, for at give dig hendes 5 bedste tips til at få din dyrebare baby til at sove. Her er, hvad du skal vide. 

1. Gør dit barns sovemiljø til et sted, hvor det trives

Har du nogensinde haft svært ved at falde i søvn på et hotelværelse eller et sted langt væk fra hjemmet? Omgivelserne betyder noget – især når det gælder de små, der skal lære at falde i søvn et andet sted end i mors mave. 

Derfor er det så vigtigt at sikre, at dit barns sovemiljø er forbundet med positive oplevelser. I stedet for kun at bruge rummet til sengetid skal du sørge for at bruge det til leg og samvær i løbet af dagen. Det hjælper dit barn med at forbinde rummet med glæde og varme i stedet for mørke og isolation.

Hvis du flytter dit barn ind på sit eget værelse for første gang, skal du huske, at det er helt normalt at støde på nogle udfordringer. Dit barn vil gerne føle sig trygt, sikkert og tæt knyttet til dig, så det er vigtigt at gøre ting, der hjælper det med at føle sig trygt, mens det gennemgår denne overgang. 

Det kan være en god idé at lægge barnets lagen i din egen seng i et par nætter, før du lægger det i barnets seng. Det hjælper barnet med at føle, at du er i nærheden, og at det dufter af dig og din partner. Det er også en god idé at sikre, at temperaturen i værelset er helt rigtig – hverken for varm eller for kold. Ligesom voksne vågner babyer, når de føler sig ubehageligt tilpas. 

2. Gør jeres sengetidsrutine til noget særligt og beroligende

En fast sengetidsrutine kan gøre underværker for dit barns søvn. Ved at holde fast i den samme rutine hver aften kan dit barn begynde at forberede sig mentalt på sengetid, længe før det lægges i sin barneseng. 

Da babyer trives bedst med udelte opmærksomhed, bør du afsætte mindst 30 minutter før sengetid til ting som at tage et bad, læse en bog og kramme. Et regelmæssigt bad inden sengetid hjælper med at øge træthedsfølelsen og får dem til at falde i søvn hurtigere. Det er en fantastisk måde at hjælpe dit barn med at slappe af og falde til ro, inden det skal i seng. 

3. Vælg det rigtige nattøj

Nattøj er ikke kun til at se sødt ud. At vælge den rigtige pyjamas kan have stor indflydelse på, hvordan din baby sover. 

Din babys kropstemperatur falder naturligt i løbet af natten og er lavest mellem kl. 3 og 6 om morgenen. For at undgå, at babyen vågner for ofte, er det vigtigt at holde babyens kropstemperatur så stabil som muligt. 

Det betyder, at du skal vælge en baby-onesie, der er fremstillet af termoregulerende materialer såsom bambus. Vælg en bambus-sovedragt, såsom denne onesie med lynlås fra Zipster er perfekt til at holde din lille varm, komfortabel og hyggelig hele natten igennem. Det betyder, at babyen vågner sjældnere, og at du får mere søvn! 

4. Hav realistiske forventninger

For kun et par måneder siden lå du i sengen og beundrede din mave, mens du drømte om, hvilken slags forælder du ville blive. Du forestillede dig solrige gåture med barnevognen, en glad, kurrende baby og kopper te i sofaen, mens du hyggede dig med at amme, men i dag er du ikke den forælder. I dag er det hårdt. I dag er du træt. I dag kan du kun tænke på, hvor mange lur du kan nå at klemme ind i din dag, bare for at klare den. Der er ingen solskin og smil i dag – i dag har du brug for et mørkt værelse og søvn. Åh, vidunderlig, smuk, genopbyggende SØVN!

Det er så vigtigt at sikre, at dine forventninger er realistiske, for at fremme dit mentale velbefindende i de første måneder. Det er også vigtigt at tale om forventningerne med din partner og dine nærmeste, så du får den støtte, du har brug for og fortjener. Hvis din baby har svært ved at sove igennem om natten, skal du ikke forvente, at der sker et mirakel på én enkelt aften. Den slags ting tager tid. Så træk vejret dybt og husk, at din lille vil nå dertil med tiden. 

5. Alle babyer er forskellige – husk, at du ikke er alene

Der kan være utallige grunde til, at din baby sover, som den gør. Derfor er det så vigtigt at anlægge en helhedsorienteret tilgang til søvn i stedet for kun at fokusere på én enkelt faktor. 

Vær ikke for hård ved dig selv, og husk, at du ikke er alene. Uanset om du lige er begyndt at undersøge, hvordan du kan hjælpe din lille med at sove, eller om du er desperat efter professionel rådgivning, spiller søvnkonsulenter som Roxy en afgørende rolle i at hjælpe familier med at opnå en god nattesøvn. For yderligere information om Roxys tjenester kan du besøge hendes hjemmeside og booke en gratis konsultation. 

Vær lidt eftergivende over for dig selv

Mor, tag en dyb indånding. At hjælpe dit barn med at falde og forblive i søvn er hårdt arbejde – vi ved, hvor svært det er, og vil gerne have, at du husker, at du gør det rigtig godt. Vi håber, at disse tips og tricks fra Roxy hjælper din lille med at få den så tiltrængte søvn. Og hvis alt andet fejler, så ring til Roxy i dag for yderligere hjælp.